Friday, February 12, 2016

Kebiasaan yang Merugikan Kesehatan Mata


Pada artikel sebelumnya kita telah membahas tentang vitamin yang dapat menunjang kesehatan mata kita. Akan tetapi meskipun kita telah memilih sayuran dan buah-buahan yang tepat kalau tidak dibarengi dengan kebiasaan yang menunjang kesehtan mata hal ini tidak akan membuat hasilnya menjadi maksimal. Berikut ini akan kita bahas beberapa kebiasaan yang merugikan kesehtan mata kita. 

Kurang tidur
Mata kita setidaknya memerlukan diistirahatkan minimal lima jam dalam semalam. Kurangnya jam tidur dimalam hari akan membuat otot-otot mata kita menjadi kejang yang bisa membuat mata menjadi kejang. Selain itu hal ini juga bisa memicu terjadinya iritasi mata, mata merah, yang menununjukkan bahwa mata kita kurang istirahat. Jika mata kita mulai terasa berat, sakit dan kemerahan hal terbaik yang perlu dilakukan adalah mengistirahatkan mata kita minimal 1-2 malam sebelum terjadi masalah yang lebih serius. Tetapi jangan lupa juga harus tetap dibarengi dengan asupan nutrisi yang tepas dan olahraga. 

Keluar Rumah Tanpa Pelindung Mata
Saat akan keluar rumah jangan lupa untuk menggunakan kaca mata hitam ataupun kata mata pelindung yang lain. Banyak sekali orang yang tidak menyadari bahwa efek dari sinar ultraviolet (UV) dapat melrusak indra penglihatan kita, maupun memicu timbulnya katarak. Selalu menggunakan kata mata ataupun pelindung mata saat di luar rumah akan membantu menjaga mata kita tetap sehat beberapa tahun yang akan datang. 

Memperlakukan Mata dengan Kasar
Saat mata kita terasa gatal sering kali tanpa sengaja kita menggaruk mata kita. Kadang apabila mata gatal karena alergi ataupun iritasi maka kita akan semakin sering menggaruk mata kita ini. Dan hal yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah tidak menggaruk mata terlalu sering. Seandainyapun terpaksa menggaruk pastikan tangan kita bersih dan kering. Ataupun kita bisa menggunakan tetetes mata untuk iritasi dari pada menggaruknya terus menerus. 

Tidak Menjaga Kebersihan Lensa Kontak
Kebersihan lensa kontak sangatlah penting untuk kesehatan mata. Menyimpan lensa kontak yang tidak lagi digunakan dalam waktu terlalu lama ataupun cara pencucian yang kurang tepat dapat mengakibatkan kerusakan mata dan infeksi yang cukup serius. Apabila kita pengguna lensa kontak dan merasakan mata menjadi tidak nyaman salah satu usaha yang bisa kita lakukan adalah membilas lesa kontak dengan mengunkan larutan garam. Apabila tetap merasa tidak nyaman akan lebih baik untuk menghubungi dokter.

Merokok
Berhenti merokok bukanlah hal mudah, meskipun sudah banyak sekalai kampanye dan himbauan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Ternyata menghentikan merokok juga berdampak positif pada kesehatan mata kita, selain mengurangi resiko terjadinya penyakit kanker paru, jantung dan beberapa penyakit kronis yang lainnya. Merokok ternyata dapat meningkatkan resiko terserang penyakit mata misalnya dry eye syndrome, katarak, glaucoma, dan degerasi mata yang dapat meningkatkan resiko terjadinya kebutaan.

0 comments:

Post a Comment

Copyright © HelloSehat | Designed With By Blogger Templates
Scroll To Top