Pada artikel sebelumnya kita telah membahas
tentang vitamin yang dapat menunjang kesehatan mata kita. Akan tetapi meskipun
kita telah memilih sayuran dan buah-buahan yang tepat kalau tidak dibarengi
dengan kebiasaan yang menunjang kesehtan mata hal ini tidak akan membuat
hasilnya menjadi maksimal. Berikut ini akan kita bahas beberapa kebiasaan yang
merugikan kesehtan mata kita.
Kurang tidur
Mata kita setidaknya memerlukan diistirahatkan
minimal lima jam dalam semalam. Kurangnya jam tidur dimalam hari akan membuat
otot-otot mata kita menjadi kejang yang bisa membuat mata menjadi kejang.
Selain itu hal ini juga bisa memicu terjadinya iritasi mata, mata merah, yang
menununjukkan bahwa mata kita kurang istirahat. Jika mata kita mulai terasa
berat, sakit dan kemerahan hal terbaik yang perlu dilakukan adalah
mengistirahatkan mata kita minimal 1-2 malam sebelum terjadi masalah yang lebih
serius. Tetapi jangan lupa juga harus tetap dibarengi dengan asupan nutrisi
yang tepas dan olahraga.
Keluar Rumah Tanpa Pelindung Mata
Saat akan keluar rumah jangan lupa untuk
menggunakan kaca mata hitam ataupun kata mata pelindung yang lain. Banyak
sekali orang yang tidak menyadari bahwa efek dari sinar ultraviolet (UV) dapat
melrusak indra penglihatan kita, maupun memicu timbulnya katarak. Selalu
menggunakan kata mata ataupun pelindung mata saat di luar rumah akan membantu
menjaga mata kita tetap sehat beberapa tahun yang akan datang.
Memperlakukan Mata dengan Kasar
Saat mata kita terasa gatal sering kali tanpa
sengaja kita menggaruk mata kita. Kadang apabila mata gatal karena alergi
ataupun iritasi maka kita akan semakin sering menggaruk mata kita ini. Dan hal
yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah tidak menggaruk mata terlalu sering.
Seandainyapun terpaksa menggaruk pastikan tangan kita bersih dan kering.
Ataupun kita bisa menggunakan tetetes mata untuk iritasi dari pada menggaruknya
terus menerus.
Tidak Menjaga Kebersihan Lensa Kontak
Kebersihan lensa kontak sangatlah penting untuk
kesehatan mata. Menyimpan lensa kontak yang tidak lagi digunakan dalam waktu
terlalu lama ataupun cara pencucian yang kurang tepat dapat mengakibatkan
kerusakan mata dan infeksi yang cukup serius. Apabila kita pengguna lensa
kontak dan merasakan mata menjadi tidak nyaman salah satu usaha yang bisa kita
lakukan adalah membilas lesa kontak dengan mengunkan larutan garam. Apabila
tetap merasa tidak nyaman akan lebih baik untuk menghubungi dokter.
Merokok
Berhenti merokok bukanlah hal mudah, meskipun
sudah banyak sekalai kampanye dan himbauan untuk menghentikan kebiasaan
merokok. Ternyata menghentikan merokok juga berdampak positif pada kesehatan
mata kita, selain mengurangi resiko terjadinya penyakit kanker paru, jantung dan
beberapa penyakit kronis yang lainnya. Merokok ternyata dapat meningkatkan
resiko terserang penyakit mata misalnya dry
eye syndrome, katarak, glaucoma,
dan degerasi mata yang dapat meningkatkan resiko terjadinya kebutaan.
0 comments:
Post a Comment