Perubahan musim, musim dingin akan memicu suhu
udara menjadi lebih dingin. Tetapi kadang badang tubuh kita tidak siap dengan
perubahan cuaca ini, hal ini bisa mengakibatkan flu. Berikut ini adalah beberpa
cara yang bisa usahakan untuk meminimalkan terjadinya flu:
Mencuci Tangan
Virus flu ditularkan melalui bersin, batuk,
berbicara, mencium dan menyentuh benda yang telah terkontaminasi virus flu. Sumber
penyakit ini dapat menyebar ketika tangan kita yang bersih menyentuh permukaan
benda yang terinfeksi virus flu dan kemudian tangan kita menyentuh mulut,
hidung atau mata kita. Oleh karena itu sangatlah penting untuk mencuci tangan
secara teratur dengan menggunakan sabun antibakteri dan air hangat. Mencuci
tangan yang efektif apabila digosok dengan menggunakan sabun minimal selama 15
sampai 20 detik dan pastikan merata hingga pergelangan tangan. Salah satu
bagian yang memerlukan bagian ekstra adalah kuku yang menjadi sarang bagi
bakteri. Sebaiknya menggunakan sabun yang mengandung sanitazer alkohol agar
hasilnya bisa lebih maksimal.
Vaksinasi
Vaksinasi flu sangat disarankan bagi orang yang
berusia di atas 50 tahun ataupun memiliki riwayat penyakit kronis. Untuk
anak-anak dan orang dewasa sebaiknya dikonsultasikan ke dokter keluarga
terlebih dahulu. Perlu diingat bahwa vaksinasi bukan berarti kita akan
benar-benar terbebas dari flu, tetapi untuk menekan resiko terjadinya flu.
Menghindari Penderita Flu
Seperti yang kita ketahui salah satu media
penyebaran virus flu. Jadi sebaiknya kita berpikir ulang untuk berinteraski
terlalu sering dengan orang yang sedang menderita flu, agar resiko kita tertular
juga semakin kecil. Apabila kita yang menderita flu, sangat disarnkan agar kita
mengunakan masker atau meminimalkan berinteraksi dengan orang lain agar
penyebaran virus flu bisa diminimalisir.
Minum Cukup
Dengan asupan air yang cukup bagi tubuh maka
saluran pernafasan kita akan tetap lembab dan siap untuk menolak virus yang
akan masuk. Hidrasi yang cukup akan membuat sirkulasi di dalam tubuh kita
menjadi lebih lancar sehingga bisa menolak racun-racun yang masuk ke dalam
tubuh.
Mengkonsumsi Sayuran
Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran
akan meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah asupan
nutrisi berupa vitamin dan mineral menjadi terpenuhi, yang akan membantu
mencegah penyakit menyerang tubuh.
Olahraga Teratur
Berolah raga baik di dalam ataupun diluar
ruangan dan aktivitas fisik yang cukup secara teratur akan membuat tubuh
menjadi lebih siap untuk melawan penyakit. Agar olahraga lebih menyenagkan bisa
dilakukan sambil menonton TV ataupun mendenganrkan musik.
Mengurangi Stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh
sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap serangan flu maupun penyakit
lainnya. Untuk menghindarinya bisa dengan cara memanjakan tubuh di salon spa
ataupun mematikan handphone sejenak agar lebih tenang.
Istirahat Cukup
Pada umumnya seseorang memerlukan waktu 8
sampai 9 jam untuk tidur dalam sehari. Kurang tidur menyebabkan pertahanan
tubuh menjadi melemah dan membuat penyakit lebih mudah untuk masuk ke dalam
tubuh. Apabila susah untuk tidur, usahakan untuk terus mencobanya dengan
membaca, yoga, ataupun mandi dengan air hangat.
0 comments:
Post a Comment