Setiap kali pergantian musim, resiko sakitpun
akan meningkat. Cuaca yang berubah setiap saat, panas, dingin dan debu dapat
memicu timbulnya penyakit. Apabila kondisi tubuh tidak cukup fit dapat
dipastikan penyakit akan menyerang tubuh kita. Berikut beberapa tips untuk
menghindarinya.
Mencuci tangan
Mencuci tangan adalah
hal yang sepele, tetapi ini adalah kebiasaan yang sangat penting. Sebagian
besar orang tahu betapa pentingnya cuci tangan. Tetapi sayangnya tidak semua
orang menjadikan cuci tangan sebagai gaya hidup. Dengan mencuci tangan dengan
benar dan teratur akan mencegah terjadinya infeksi dan penularan penyakit.
Olahraga teratur
Tetap melakukan
olahraga dan aktivitas fisik secara teratur meskipun cuaca dingin sangatlah
bermanfaat. Meskipun udara dingin menerjang tubuh akan lebih siap
menghadapinya, bila dibandingkan dengan tidak beraktivitas sama sekali.
Olahraga yang dilakukanpun juga tidak harus yang sulit cukup dengan bersepeda
saja sudah sangat membantu.
Makan dengan Baik
Untuk mendapatkan
makanan yang baik cukup dengan mengkonsumsi sayur dan buah saja dan tidak ada
yang bisa menggantikan peran penting dari sayur dan buah dalam menjaga sistem
imun tubuh. Bahkan bila dibandingkan dengan multivitamin sekalipun sayur dan
buah alami lebih ampuh dalam mencegah infeksi. Semakin bermacam-macam warna
sayuran dan buahnya maka nutrisi yang diserap tubuhpun menjadi semakin lengkap.
Tidur Nyenyak
Kurang tidur bisa
menggangu kesehatan. Dengan istirahat yang cukup sistem imun tubuhpun menjadi
semakin kuat. Apabila tubuh diistirahatkan kurang dari tujuh jam dalam sehari
sama saja dengan mengundang penyakit masuk ke dalam tubuh dengan sangat mudah.
Hidrasi yang
Tercukupi
Organ-organ tubuh
selain dilindungi oelh kulit juga dilindungi oleh air yang terdapat di dalam
tubuh. Misalnya saja mata, hidung, mulut, paru-paru, perut dan usussemuanya
memilki lapisan pelindung yang berbentuk cairan. Apabila kebutuhan air tidak
terpenuhi dengan baik maka lapisan pelindung ini akan menjadi kering sehingga
organ-organ tersebut akan semakin mudah terinfeksi penyakit.
Vaksinasi
Banyak sekali
jenis-jenis vaksin, tapi untuk menghadapi perubahan musim vaksin flu akan lebih
banyak diperlukan. Meskipun tidak bisa menjamin 100% terbebas dari flu tetapi
vaksin ini cukup bermanfaat. Selain mengurangi resiko terinfeksi virus flu juga
akan meringankan penderitaan si pasien akibat serangan flu.
Higienis
Jangan lupa untuk
tetap menjaga kebersihan. Jika perlu bersikan benda atau alat yang biasa digunakan
bersama. Misalnya saja gagang pintu, tombol lift, dan pegangan tangga. Karena
semakin banyak yang memegang kemungkinan mengandung bibit penyakit juga semakin
besar.
Memtotong Kuku
Dalam sehari
jari-jari tangan tentu saja sudah memgang berbagai macam benda. Meskipun sudah
mencuci tangan dengan benar tetapi kuman dan bibit penyakit yang bersarang di
kuku susah sekali untuk dihilangkan. Dengan menjaga kuku tetap pendek akan
mencegah kuman dan bakteri bersarang di kuku. Selain itu hilangkan kebiasaan mengingit
kuku, hal ini akan membuat bibit penyakit dengan mudah masuk ke dalam tubuh
melaui mulut.
Menghindari Stres
Setiap orang pernah
mengalmi stres. Bila stres hanya melanda sesekali saja ini adalah hal yang
wajar. Apabila stres berkelanjutan maka bisa mengganggu sistem imun tubuh.
Kekeblan tubuh yang turun akan membuat penyakit dengan mudah masuk ke dalam
tubuh. Untuk itu sebisakan mungkin hindari stres dan berusaha mengimbangi stres
yang terjadi dengan melakukan aktivitas positif yang menyenagkan.
Meminimalkan Penggunaan fasilitas Umum
Biasanya benda-benda di fasilitas umum
identik dengan kotor. Selain perawatannya yang kurang maksimal juga disebabkan
banyak sekali orang yang menggunakan. Sementara tidak ada yang bisa menjamin
setiap orang yang menggunakan fasilitas tersebut memiliki kondisi tangan tang
bersih. Untuk itu, sebisa mungkin menghindari menggunkan fasilitas umum,
misalnya saja serbet makan yang digunakan bersama di sebuah rumah makan. Usaha
yang masimal pasti akan memberikan hasil yang maksimal
0 comments:
Post a Comment