Sebagian besar orang
mengistirahatkan tubuh mereka selama 7 sampai 8 jam per hari. Saat kita tidur,
tubuh kita tetap bekerja keras agar jantung dapat memompa darah ke seluruh
tubuh, paru-paru dapat mengambil oksigen dan sistem-sistem oragn lain yang dikontrol
oleh otak ataupun sumsum tulang belakang. Untuk keselarasan keja tubuh ini
diperlukan asupan makanan yang bergizi. Akan tetapi, tidak semua orang
memberikan asupan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
Kebanyaka orang lebih
memilih asupan makanan yang praktis meskipun nutrisinya kurang dan mengandung
gula sederhana yang akan dicerna dengan cepat oleh organ-organ pencernaan.
Keadaan ini aakan membuat lambung akan menjadi kosong dalam sekejap. Apabila
lambung kososng akan memicu terjadinya penyakit maag. Selain itu, kita akan
menjadi cepat merasa lapar dan ini tentunya akan memicu terjadinya obesitas.
The American Heart
Association merekomendasikan asupan kalori terbaik adalah tidak lebih dari 100
kalori per hari, atau sekitar 6 sendok teh gula bagi wanita dan 150 kalori atau
9 sendok teh bagi laki-laki. Rekomenadi ini telah didukung oleh berbagai jurnal
penelitian. Konsusmi gula yang berlebihan akan merugikan kesehatan dan
menimbulkan beberapa kelainan metabolisme tubuh. Selain itu juga memicu
timbulnya penyakit kronis, misalnya penyakit jantung dan diabetes. Untuk
mendapatkan gula yang alami kita bisa mengkonsusmsi buah-buahan, sayuran, dan
susu yang cukup sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan jumlah gula yang
pas.
Apa lagi yang bisa kita
lakuakn untuk membatasi konsumsi gula? Hindarilah memberikan gula tambahan pada
makanan yang akan dikonsumsi. Melihat dengan seksama berapa banyak gula yang
terkandung dalam amkanan yang hendak kita konsumsi.
0 comments:
Post a Comment