Cara Menjaga Jantung Sehat

Jantung sebagai salah satu organ vital dalam tubuh kita. Apabila kerja jantung terganggu maka asupak oksigen dan nutrisi yang harus diedarkan ke seluruh tubuhpun akan menjadi terganggu. Sayangnya banyak makanan enak yang tidak baik bagi kesehatan jantung kita. berikut ini adalah beberapa indikator yang menunjkkan kesehatan jantung kita

Garam 

Mengontrol jumlah asupan garam yang masuk ke dalam tubuh kita sangat membantu dalam menjaga kesehatan jantung kita. Salah satu mensiasati agar rasa makanan tetap enak tanpa garam yang terlalu banyak adalah dengan mengkombinasikan masakan menggunakan rempah-rempah alami (kunyit, bawang putih, ataupun ketumbar). Selain rasanya yang enak, rempah-rempah juga bermanfaat bagi kesehatan. 

Lemak 

adanya lemak dalam makanan akan memberikan sensasi rasa gurih. Tetapi sayangnya enak di lidah tidak selalu baik bagi kesehatan. Asupan lemak yang berlebihan akan mengakibatkan penumpukan lemak di tubuh. Salah satu resiko terjadinya penyakit jantung adalah terlalu banyaknya lemak di  bagian perut. Untuk mengontrol banyaknya lemak di perut kita bisa menggunakan pita pengukur lingkar perut. Dan jangan lupa pastikan lingkar perut kita sesuai dengan tinggi badan kita.

Tidur 

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mereka yang tidur kurang dari 6 jam tidur per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah jantung. Untuk mendapatkan tidur yang sesuai dengan kebutuhan dan untuk menjaga jantung kita, mulailah mengatur alarm tidur dengan menghitung kembali 7-8 jam dari waktu yang Anda butuhkan untuk bangun.

Ekstrak Biji Anggur dan Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting dalam diet seimbang yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi sebagian orang. Flavonoid dan antioksidan juga dapat membantu menekan risiko penyakit jantung. Senyawa yang bermanfaat ini juga ditemukan dalam ekstrak biji anggur.