Tips Membuat Otak Awet Muda

Salah satu rahasia umur panjang adalah bagaimana cara kita merawat otak. Hal ini tentu tidak lepas dari tugas otak sebagai pusat koordinasi di dalam tubuh. Berikut ini beberapa tips yang bisa membuat otak kita tetap sehat dan awet muda:

·         Omega-3

Seperti yang kita ketahui bahwa minyak ikan sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh kita, tetapi sebenarnya apa yang menyebabkan hal itu bisa terjadi? Hal ini karena minyak ikan (gambar di samping) kaya akan omega-3, seperti halnya kacang-kacangan dan biji-bijian yang juga mengandung asam lemak omega-3. Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa orang dengan asupan omega-3 yang cukup tinggi mampu melakukan tes kognitif memori visualisasi, perhatian, berpikir abstrak yang lebih baik. Dan mencegah penurunan kemampuan otak akibat usia yang semakin bertambah. Manfaat ini bisa dihasilkan oleh omega-3, karena omega-3 bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah, yang bisa menurunkan memori otak akibat asupan nutrisi sel otak. 

·         Mix Biji-bijian 

 Campuran anti punuaan yang cukup sederhana mampu menambah asupan omega-3 ke dalam tubuh kita dan praktis dibawa kemana-mana. Kita cukup mencampurkan beberapa biji-bijian misalnya saja kenari, biji wijen, biji labu, goji berry kering, aprikot kering, masukkan ke dalam toples dan siap untuk dikonsumsi di waktu senggang. Mix lain yang bisa kita coba adalah, campuran biji rami dengan yogurt tanpa gula.

·         Mikroalga 

 Mikroalga seperti ganggang hijau biru, chlorella, dan spirulina adalah salah satu bahan makanan yang tinggi energi dan protein yang bisa mendukung fungsi otak serta kesehatan otak. Mikroalga ini cukup mudah untuk dicerna dan mengandung lebih dari seratus mineral. Miroalga ini bisa dikonsumsi dengan jus maupun dalam bentuk suplemen makanan (seperti gambar di samping)

·         Melatih otak 

 Latihan tidak hanya diperlukan untuk tubuh kita, otak pun perlu dilatih agar kondisinya tetap prima. Tidak ada salahnya kita menyisihkan waktu setiap hari untuk melatih otak dengan permainan baru, tantangan baru, misalnya dengan bermain catur, teka-teki silang, belajar lagu baru, maupun menulis dengan tangan kiri. Saat kita melakukan ini, maka sel saraf otak kita akan terus berkembang dan kondisinya akan tetap prima.

·         Olahraga

Olahraga menyehatkan raga dan otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga mampu menghasilkan bahan bakar bagi otak kita. Ternyata selama berolahraga kita telah mengaktifkan dan merangsang sel-sel otak kita untuk memerintahkan tubuh kita bergerak. Saat otak kita bekerja tentunya memerlukan bahan bakar, nah salah satu sumber karbohidrat yang baik adalah pisang.

Sumber:  wiki.org dan blog.droz