Menjaga Kesehatan Tulang

Banyak sekali informasi yang sering mengulas tentang cara memelihara kesehatan hati maupun jantung. Padahal sebenarnya, tulang pun tidak kalah penting dibandingkan dengan organ-organ tubuh yang lainnya. Beberpa fungsi pokok dari tulang adalah melindungi organ-organ vital, menopang tubuh, maupun tempat pembentukan sel darah. Lalu apa yang terjadi bila kita tidak memelihara tulang kita? Padahal, seiring dengan bertambahnya usia kita, kerusakan tulangpun akan semakin bertambah. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita? Berikut beberapa hal yang perlu kita ketahui untuk menjaga kesehatan tulang kita.

Celiaccorner.com

Berolahraga

Tidak bisa dipungkiri olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan misalnya saja untuk kesehatan jantung, diabetes maupun obesitas. Ternyata olahraga juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang. Dengan sering berolahraga membuat tulang kita menjadi terbiasa untuk melakukan gerakan-gerakan yang berat, sehingga tulangpun menjadi terbiasa menopang beban berat. Karena salah satu fungsi tulang adalah menopang berat badan kita. Akan tetapi, jika kita jarang atau bahkan tidak berolahraga maka tulang tidak terbiasa menopang beban berat.

Olahraga yang bisa kita lakukanpun bukan olahraga tertentu. Hanya dengan berjalan atau berlari secara teratur juga mampu memberikan manfaat untuk kesehatan tulang kita dan juga mampu menurunkan resiko cidera tulang misalnya saja patah tulang. Semakin dini memulai kebiasaan ini maka hasil yang kita perolehpun bisa semakin maksimal. Jadi, mari mulai dari sekarang!

Wiki.org

Kalsium dan Vitamin D

Tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia, maka suatu saat seorang wanita pasti akan mengalami menopause. Hal ini terjadi karena sudah tidak dihasilkannya hormon estrogen pada seorang wanita. Padahal, estrogen sangat berperan penting dalam pemeliharaan kalsium dalam tulang. Lalu apakah kita akan mengalami devisiensi kalsium, sehingga tulang kita menjadi menjadi lebih rapuh? Jangan sampai hal ini terjadi pada kita. Untuk itu, kita perlu menjaga asupan kalsium dalam tubuh kita. Dan ternyata selain kalsium, vitamin D juga sangat berperan besar dalam kesehatan tulang. Jadi mari kita konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D guna menjaga kesehatan tulang kita. Lalu, apa saja makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D, berikut ini beberapa pilihannya:

      Ø  Produk olahn susu, seperti keju dan yogurt

      Ø  Ikan yang tulangnya juga bisa kita konsumsi, misalnya sarden dan salmon   

      Ø  Produk berbahan dasar kacang kedelai, seperti tahu, tempe dan susu kedelai

      Ø  Jus jeruk

      Ø  Brokoli dan lobak hijau 

Obatnyerisendi.biz

Gaya Hidup

Merokok, ya merokok dapat merugikan semua organ dalam tubuh termasuk tulang. Baik laki-laki maupun wanita yang merokok akan merusak tulang mereka sendiri sebesar 10% bila dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Dampaknya mungkin tidak bisa langsung terlihat. Tetapi faktanya, rokok dapat mengakibatkan kepadatan tulang akan menurun sehingga tulang cenderung lebih mudah patah maupun keropos. Apabila terjadi ciderapun tulang seorang perokok akan memerlukan waktu lebih lama untuk kembali ke keadaan semula. Otomatis akan menambah biaya pengobatan dan mengurangi produktivitas kita. 

Wiki.org

Keluhan pada tulang sering sekali dianggap sebagai hal yang sepele. Tetapi akankah ini akan kita biarkan berlarut-larut dan menghambat aktivitas kita nantinya? Jadi mulai sekarang marilah kita mulai memiliki gaya hidup yang lebih baik, demi tulang kita.