Banyak
sekali informasi yang sering mengulas tentang cara memelihara kesehatan hati
maupun jantung. Padahal sebenarnya, tulang pun tidak kalah penting dibandingkan
dengan organ-organ tubuh yang lainnya. Beberpa fungsi pokok dari tulang adalah
melindungi organ-organ vital, menopang tubuh, maupun tempat pembentukan sel
darah. Lalu apa yang terjadi bila kita tidak memelihara tulang kita? Padahal,
seiring dengan bertambahnya usia kita, kerusakan tulangpun akan semakin
bertambah. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita?
Berikut beberapa hal yang perlu kita ketahui untuk menjaga kesehatan tulang
kita.
Celiaccorner.com
Berolahraga
Tidak
bisa dipungkiri olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan misalnya saja untuk
kesehatan jantung, diabetes maupun obesitas. Ternyata olahraga juga sangat
bermanfaat bagi kesehatan tulang. Dengan sering berolahraga membuat tulang kita
menjadi terbiasa untuk melakukan gerakan-gerakan yang berat, sehingga tulangpun
menjadi terbiasa menopang beban berat. Karena salah satu fungsi tulang adalah
menopang berat badan kita. Akan tetapi, jika kita jarang atau bahkan tidak
berolahraga maka tulang tidak terbiasa menopang beban berat.
Olahraga
yang bisa kita lakukanpun bukan olahraga tertentu. Hanya dengan berjalan atau
berlari secara teratur juga mampu memberikan manfaat untuk kesehatan tulang
kita dan juga mampu menurunkan resiko cidera tulang misalnya saja patah tulang.
Semakin dini memulai kebiasaan ini maka hasil yang kita perolehpun bisa semakin
maksimal. Jadi, mari mulai dari sekarang!
Wiki.org
Kalsium
dan Vitamin D
Tidak
bisa dihindari seiring bertambahnya usia, maka suatu saat seorang wanita pasti
akan mengalami menopause. Hal ini terjadi karena sudah tidak dihasilkannya
hormon estrogen pada seorang wanita. Padahal, estrogen sangat berperan penting
dalam pemeliharaan kalsium dalam tulang. Lalu apakah kita akan mengalami
devisiensi kalsium, sehingga tulang kita menjadi menjadi lebih rapuh? Jangan
sampai hal ini terjadi pada kita. Untuk itu, kita perlu menjaga asupan kalsium
dalam tubuh kita. Dan ternyata selain kalsium, vitamin D juga sangat berperan
besar dalam kesehatan tulang. Jadi mari kita konsumsi makanan yang mengandung
kalsium dan vitamin D guna menjaga kesehatan tulang kita. Lalu, apa saja
makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D, berikut ini beberapa
pilihannya:
Ø Produk olahn susu, seperti keju dan
yogurt
Ø Ikan yang tulangnya juga bisa kita
konsumsi, misalnya sarden dan salmon
Ø Produk berbahan dasar kacang kedelai,
seperti tahu, tempe dan susu kedelai
Ø Jus jeruk
Ø Brokoli dan lobak hijau
Obatnyerisendi.biz
Gaya
Hidup
Merokok,
ya merokok dapat merugikan semua organ dalam tubuh termasuk tulang. Baik
laki-laki maupun wanita yang merokok akan merusak tulang mereka sendiri sebesar
10% bila dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Dampaknya mungkin tidak
bisa langsung terlihat. Tetapi faktanya, rokok dapat mengakibatkan kepadatan
tulang akan menurun sehingga tulang cenderung lebih mudah patah maupun keropos.
Apabila terjadi ciderapun tulang seorang perokok akan memerlukan waktu lebih
lama untuk kembali ke keadaan semula. Otomatis akan menambah biaya pengobatan
dan mengurangi produktivitas kita.
Wiki.org
Keluhan
pada tulang sering sekali dianggap sebagai hal yang sepele. Tetapi akankah ini
akan kita biarkan berlarut-larut dan menghambat aktivitas kita nantinya? Jadi
mulai sekarang marilah kita mulai memiliki gaya hidup yang lebih baik, demi
tulang kita.
